Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз будет полезна и взрослым, и детям; людям с хорошим и плохим зрением. Выполнять гимнастику нужно в перерывах при длительной работе за компьютером или при письме.

Существует огромное множество различных упражнений для глаз, поэтому мы решили предоставить самые основные:

1. Закройте глаза и сильно их зажмурьте на 2-3 секунды. Затем откройте глаза и отдохните около 5 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.

2. Сделать движения глазами вверх-вниз и вправо-влево, 5-6 раз для каждого направления движения.

3. Выполните глазами круговые движения поочередно в каждую сторону по 8-10 раз. Повторять упражнение 5-6 раз для каждого направления вращения.

4. Быстро моргайте не зажмуривая глаз в течение 1-2 минут. После этого закройте глаза и помассируйте глазные яблоки через закрытые веки легкими круговыми движениями в течение 1 минуты.

5. Вытяните указательный палец вверх или возьмите в руку карандаш. Отведите палец (карандаш) на вытянутую руку и смотрите на кончик предмета. Затем приближаем палец (карандаш) к носу, не сводя с его кончика взгляд, и потом опять отводим предмет на вытянутую руку. Повторить 15-20 раз.

6. На чистое окно наклейте кружочек бумаги диаметром 4-5 мм, сядьте перед окном на расстоянии 1-2 м. Смотрите на кружочек 20-30 секунд, а затем сконцентрируйте взгляд на далеком предмете за окном на 20-30 секунд, а затем снова смотрите на кружочек бумаги. Выполняйте это упражнение около 5 минут 2-3 раза в неделю.

7. После завершения гимнастики посидите с закрытыми глазами несколько минут.

#профилактика #зрение